Искало ли ви се е някога да забравите нещо?
Някой спомен или някой човек, който Ви е наранил? Някоя ситуация, която Ви е изплашила или обременила по някакъв начин? Нещо, което сте видели, но искате да изтриете от съзнанието си?
За да живеят спомените във вашата глава, вие е необходимо да ги стимулирате , като ги захранвате с мисли и внимание. Само че, колкото повече мисловна енергия хвърляте в този спомен, толкова по-ярък става той и неговото влияние във вашия мозък.
Така че, вашата първа основна задача, ще бъде да спрете да захранвате желаната за забравяне информация с фокуса си и да го насочите на друго място, достатъчно дълго, за да избледнее. ( което учените твърдят, че отнема средно около 30 дена )
Но да насочиш фокуса си на друго място е лесно на думи и трудно на практика, ще кажете вие. За щастие, нашето тяло е по-умно от колкото си мислите. То има вградени механизми на работа, които могат да работят във ваша полза, ако ги прилагате редовно.
Макар на пръв поглед да звучат като обикновени действия, учените са доказали, че точно тези дейности от ежедневието ви, могат да ви помогнат да контролирате мислите и паметта си.
В тази статия ще ви дадем няколко полезни стратегии, които да ви помогнат да фокусирате мисловната си дейност в посока различна, от информацията, която се опитвате да забравите.
Стратегия 1
Медитирайте
Медитацията е метод, който ви позволява да се откъснете от безкрайния поток от мисли, който тече в главата ви и да изпразните ума си. Нещата, които се опитвате да забравите са част от вашето минало или нещо, което ви предстои да се случи в бъдещето. Медитацията Ви позволява да се фокусирате върху настоящето физическо и емоционално състояние.
Как точно да медитирате?
Има много видове медитация, но този който ще ви препоръчаме ние се определя като “Направлявана медитация” (Guided meditation).
За да медитирате по този начин е необходимо първо да намерите аудио запис с инструкции за медитация. Аудиото ви направлява как да дишате, за какво да мислите и на какво да обърнете внимание. Обикновено такъв тип записи могат да бъдат намерени безплатно в Youtube или от други онлайн източници.
Следенето на инструкции ще ангажира ума Ви и ще Ви попречи да мислите за това, което се опитвате да забравите. Нещо повече, освен моментно да спрете да мислите за дадената информация/спомен/събитие, ако медитирате редовно, ще успеете да тренирате ума си как да се справя с нежеланите мисли и да го насочвате в посоката, която би била най-полезна за вас.
Стратегия 2
Творете
Ако искате да забравите определена информация, друга, работеща стратегия е да се захванете с креативни дейности, които изискват работа с ръце. Това може да са занимания като рисуване, дърворезба, апликиране, свирене на музикален инструмент. Най-важното е ръцете ви да бъдат ангажирани в дейност, от която можете да видите завършен резултат. Освен това, креативният процес, който протича в дясната част от мозъка, ще успокои напрежението в мозъка ви, ще ви разсее от информацията, която се опитвате да забравите, защото фокусът ви моментално ще бъде изместен върху създаването на новото творение. Творчеството доказано помага при справянето със стреса от забързаното ежедневие и прекаленото премисляне на различни теми.
Ако започнете да творите сега, със сигурност на момента ще превключите на друга вълна, информацията, която се опитвате да забравите ще остане някъде назад в съзнанието Ви, ще се отдалечава и отдалечава, докато накрая не изчезне съвсем. Нещо повече, ще бъдете заредени с вълнение и позитивни емоции от новия проект, който сте започнали.
Стратегия 3
Спортувайте
Може би креативността не е точно вашето нещо. Тогава следващия съвет, който ще ви дадем е да бъдете физически активни. Изследователите доказват, че физическата активност помага за подобряване на тонуса, облекчаването на стреса, концентрацията и контрола върху фокуса. Подобно на стратегията с креативността, използвайки тялото си, за да извършвате определени дейности, мозъкът ви не хвърля излишна енергия да се съсредоточава върху нежеланите мисли, защото тази енергия му трябва, за да изпълни физическата задача, която стои пред вас.
Други ползи от спортуването са подобряване на здравето, тонуса и фигурата, повишаване на енергичността и продуктивността.
Не забравяйте мъдрата поговорка: Здрав ум, живее в здраво тяло!
Стратегия 4
Учете
Мозъкът ни има определен капацитет, който не е безкраен. Най-лесният начин да забравите стара информация е на нейно място да запаметите нова информация. Захванете нова тема, която ви е интересна и лесно провокира любопитството ви. Процесът на учене, ще ангажира мисленето ви. Ще активирате и лявата и дясната страна на мозъка и ще се развивате.
Ангажирайте вниманието си с ново предизвикателство и запълнете мозъка си с нова информация. Нещо повече, ученето ще ви предостави възможността да развиете себе си и да създадете нови връзки и спомени.
Тест за определяне на нивото по Английски език
Езиков център варна
курсове по английски език
курсове по немски език
английски език
он-лайн курсове
дистанционно обучение
езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център варна