Мислите ли, че имате добра памет?

Мислите ли, че имате добра памет? Обикновени хора са научени как да удвоят обема на паметта си в рамките на 40 дена /все още има надежда за всеки от нас :)/ През повечето дни е проблем дори да си спомним къде сме оставили ключовете. В същото време има няколко човека със супер-памет, които могат да запаметят огромни листи с думи за кратко време и да рецитират хиляди числа в поредност. Ново изследване показва, че хората със супер-памет в действителност не са по-различни от нас и че всъщност един нормален човешки мозък е способен на това след малко повече от месец трениране. Mозъкът на човек със средно-задоволителна памет не е по-различен структурно от тези на хората със супер-памет, което означава, че всеки може да подобри способностите си за запомняне на огромно количество информация. За да намерят ключето на супер-паметта, учени от Медицински Университет Радбоуд в Холандия изучили мозъците на 23 от топ състезателите в World Memory Championships – състезание по памет, в което участниците се опитват да възстановят повече думи от човека, седящ до тях. Изследването доказва, че анатомията на мозъка на хората със супер-памет не е по никакъв начин по-специална от контролната група, състояща се от 23 човека на подобна възраст, здравен статус и интелигентност. Но това, което мозъците на шампионите по памет показват като разлика е специфична „невронна свързаност“. Тоест се забелязва, че невроните от различните мозъчни зони са свързани и работят по различен начин от тези на хората с нормална памет. Известно е, че мозъкът притежава свойството пластичност. На база на този факт, изследователите решили да проверят дали мозъците на хората от контролата група, могат да бъдат тренирани да подобрят своята памет. Стартирало се е изследване, с общ брой на участниците – 51 и продължителност 40 дни, по 30 минути на ден. Екипът открил, че хората успели да подобрят повече от два пъти първоначалните си резултати. Средни показатели в начален етап – възстановени средно 26 думи от лист, съдържащ 72; след тренинга – възстановени средно 62 думи от 72. Дори повече от това – резултатът от тренинга показал, че мозъкът на участниците се е доближил значително до този на шампионите по памет. При повторен тест – 4 месеца по-късно, способността им да запомнят е останала висока. „След тренинга, се установява значително подобрено представяне на различни тестове за памет“ – заявява водещият изследовател, неврологът Мартин Дреслър (Martin Dresler) „Не само се наблюдават поведенчески промени, но и са налице структурни промени в мозъка, подобно на тези при шампионите по памет“. „Все пак това е изследване върху малка група от хора, така че не може да сме твърде развълнувани от резултатите при усвояване на тази „мозъчна рутина“ – “не може и да се заключи, че върху голяма група от хора, усвояването на техниките, ще бъде толкова ефективно, също така не се знае дали тези промени в невронната свързаност в мозъка имат отношение само към способностите за запаметяване.“ Но това е едно от първите проучвания по тази тема, което може да бъде старт да се разкриват тайните на способностите на човешкия мозък.. „И всъщност е логично мозъците на хората със супер-памет да не са уникални, защото нито един от тях не е роден с невероятна памет – те всички са били тренирани предварително“, казва Дреслър. „Те до един, без изключение, са тренирани месеци, дори години да използват мнемоника и мнемотехники, за да постигат тези резултати“. Във връзка с първоначалните си добри резултати, екипът изследователи, провеждат второ проучване. В изследването отново участват 51 човека с нормално представяща се памет. Специфичното било, че хората имали същите демографски особености като шампионите по памет. Участниците били разделени на 3 групи – 1 група минала тренинг по подобряване на краткотрайната памет чрез групиране по подобие; 2ра група, която минали тренинг по мнемоника и мнемотехники (и по-конкретно лоци метод) и 3та контролна група, която не минала тренинг. Всеки един от 51-те участници са били подложени на компютърно сканиране на мозъка преди и след експеримента. Преди да започнат тренинга, средните резултатите на 51-та участници били между 26 и 30 възстановени думи. След края на тренинга: 1. Група успяла да възстанови 11 думи в повече (тренинг за краткотрайна памет чрез групирани по подобие) 2. Група успяла да възстанови 35 думи в повече (мнемоника, мнемотехники, лоци метод) 3. Група успяла да възстанови 7 повече думи (контролна група) Промяна в структурата на мозъка се е наблюдавала само при групата приложила лоци метода (най-известната мнемотехника в световен мащаб). Центровете на мозъка, които са били най-афектирани са префронталния кортекс, при който е установено, че е активен, когато свързваме нова информация със стара позната информация; както и десния латерален префронтален кортекс, който е активен при полагане на  усилия за стратегическо учене. „Логично е точно тези мозъчни структури да са афектирани.“ Казва Дреслър, „Точно това са нещата, които караме субектите в изследването да правят, тренирайки ги да използват мнемониката и мнемотехниките.“ Разбира се това е само началото на разкриването на тайните на мозъка и подобряването на паметта. Допълнителни проучвания са необходими, за да се правят генерални изводи. Изследванията показват, че мозъкът на Айнщайн е имал подобни връзки. Приятно е да се мисли, че всеки един от нас е роден със същата мозъчна структура като тази на гениите. Просто се нуждаем да се научим как.   Превод от оригиналната статия: http://www.sciencealert.com/you-can-train-your-average-human-brain-to-have-a-super-memory-study-finds   Учебен Център “Скоростно Учене” Гр. Варна, бул. “Мария Луиза” №11 Сугестопедия 3 елементарни стъпки към ученето на чужд език. Бързо и забавно! * Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи...

Как мнемониката помага при учене на математика

Какво всъщност са мнемониката и мнемотехниките? Това са група от стратегии, създадени, за да подпомогнат дълготрайното заучаване на учебния материал. Мнемотехниките свързват старата база от данни с новата посредством асоциативно-образни връзки. Тези стратегии са доказано работещи при всички ученици независимо от класа/индивидуалните особености/вероятни патологии. Препоръчани са на база подобробно проучване на деца с увреждания от Council for Exceptional Children — the Division for Learning Disabilities (DLD) and the Division for Research (DR). За повече информация, моля прочетете  Current Practice Alert: Mnemonic instruction. Съществуват няколко основни типа мнемотехники: – Асоциативно-образно обвързване: новата дума, която трябва да се заучи, се свързва със звукоподобна вече позната дума. Добавя се и образ. Пример: за да се научи думата аграфия, означаваща разстройство на възможността за писане (разстройството не се дължи на умствена изостаналост при децата). Можем да си представим дете, опитващо се да пише с графит (звукоподобно на аграфия) и изпитващо затруднения. – Емоционално значими: помним много по-лесно неща, които ни афектират. Асоциациите трябва да бъдат цветни и живи образи – Цветово представяне на информацията – най-лесно се възстановява цветна и и интересно поднесена информация. Подходящ инструмент са мисловните карти. – Акроними: Every Good Boy Does Fine е акроним на последователността на нотите   Как мнемотехниките помагат да се учи математика? Пример с таблицата за умножение х 2. Свързваме резултата с добре познати на децата обекти: 2×2 = скейтборд с 4 колела 3×2 = пакет от 6 минерални води 4×2 = 8-мокрако паяче 5×2 = две ръце с всички пръсти 6×2 = 12 яйца в картон 7×2 = 14 дена от календара (представляващи две пълни седмици) 8×2 = 16-те пипала на два октопода 9×2 = голям тир с цели 18 колелета Асоциациите се дават като картинки, които детето да поставя към отговора на задачите (като пъзел). Друг вариант: Асоциираме числото звуково с предмет: 6 (на английски six, асоциираме с sticks) или 6 х 6 = 36 (thirty six), звучи като: sticks x sticks = dirty sticks Цялостната стратегия се заключава в ЗИП Намери: –Звукоподобна дума –И/или картинен образ –Преведи уравнението/задачата в тези картини Препратки: The Access Center, (2006). Using Mnemonic Intruction to Tech Math. http://www.k8accesscenter.org Учебен Център “Скоростно Учене” Гр. Варна, бул. “Мария Луиза” №11 Сугестопедия 3 елементарни стъпки към ученето на чужд език. Бързо и забавно! * Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи за преподаване. Мнемоника, Сугестопедия, Онлайн платформи Разберете повече: Присъствени курсове Онлайн обучение Езиков център варна  Дистанционно обучение – Английски и Немски език ->  Всички глаголни времена в Английски език ->  Полезни съвети при учене -> курсове по английски език курсове по немски език английски език он-лайн курсове дистанционно обучение езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център...

Полезни съвети за подобряване на паметта

Полезни съвети за подобряване на паметта Дали сте ученици, студенти, или хора, които трябва да поддържат услужлива памет, винаги има начин да подобрите представянето си. Мозъкът има невероятната способност да се адаптира и променя. Това качество наричаме невропластичност. Когато се използват методи, които подобряват невропластичността, може значително да подобрите паметта и концентрацията си. Поддържайте добра физическа форма. Това спомага притока на кислород към мозъка, освобождава необходимите химикали и предпазва невроните. Четете преди да заспите. Или си задавайте сложни за разрешаване проблеми. Мозъкът е по-функционален през дълбоките фази на съня. Забавлявайте се и избягвайте стреса. Пробвайте да играете логически игри като кръстословици и скрабъл с приятели. Учете заедно. Изследвания показват, че социално-активните хора имат по-добри резултати на тестове. Влюбете се! Добрите партньорски отношения, осигуряват по-добра памет. Смейте се! Това стимулира различни мозъчни зони и осигурява намалено ниво на стрес. Смейте се и на себе си и поглеждайте на проблемите под алтернативен ъгъл. Депресията и тревожността афектират паметта. Може да ги контролирате с медитация и йога. Снабдете се с храни, които: – съдържат омега 3 – съдържат по-малко наситени мазнини – яжте повече плодове и зеленчуци – пийте зелен чай (полезен заради полофенолите и антиоксидантите си) – пийте вино или гроздов сок (не повече от чаша на ден) 8. Тренирайте мозъка си като си поставяте задачи. Нека те са нови и непознати за Вас (учете езици, нови предмети); поставяйте си предизвикателства (логически пъзели); намерете нещо, което Ви е забавно. Не учете по задължение. 9. Използвайте мнемониката: визуализации (представяйте си това, което трябва да запомните), асоциации, акроними, групиране (листът с покупките, групирайте по хранителни елементи (зеленчуци; плодове; зърнени храни), лоци методът. Когато възприемате нова информация, включвайте повече сензорни рецептори; свързвайте информацията с това, което вече знаете (на какво ми прилича/звучи новата информация?); използвайте собствени думи, за да «преведете» по-сложна информация; припомняйте си нещо вече учено. Учебен Център “Скоростно Учене” Гр. Варна, бул. “Мария Луиза” №11 Сугестопедия 3 елементарни стъпки към ученето на чужд език. Бързо и забавно! * Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи за преподаване. Мнемоника, Сугестопедия, Онлайн платформи Разберете повече: Присъствени курсове Онлайн обучение  Дистанционно обучение – Английски и Немски език ->  Всички глаголни времена в Английски език ->  Полезни съвети при учене ->   Езиков център варна курсове по английски език курсове по немски език английски език он-лайн курсове дистанционно обучение езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център...

Памет – забавни факти

 Забавни факти – защо паметта не е услужлива? Дългосрочна памет се “изключва по време на сън”. Може да сънуваме и по няколко пъти на вечер, но спомените се изтриват. В редки случай е възможно сънят да се съхрани дългосрочно, в случай, че е бил силно емоционален. Причината се крие в хипокампуса (част от лимбичната система, отговорна за дълготрайната памет; свързва се със състояния на силен афект).   Помним силно емоционални моменти. Ако ежедневието ви е монотонно, ви се струва, че времето е спряло и трудно възстановявате детайлите от деня си. Но ако е имало афектиращо събитие, ще може да го възстановите в детайли дори след години.   Резедавото е най-набиващият се на очи цвят. Това е така, защото жълто-зеленият цвят се намира по средата на честотите на видимата светлина. Като следствие се провокира възбуждане на повечето от мозъчните рецептори. Това е причината и в някой градове в Америка, пожарните да бъдат променени от червен цвят – на резедав. Спомага да биват забелязвани по-добре.   Телевизията наистина може да действа пагубно на мозъка. Може да е изкушаващо да се застане пред телевизора след дълъг и изморителен ден, но е препоръчително да не се гледа повече от 2 часа. По-дълго време, може да увреди паметта. Причината е, че докато гледате телевизия се провокира свръхвъзбудимост на невроните. Проучване, публикувано в списание Brain and Cognition, открило, че всеки допълнителен час пред телевизора, увеличава възможността от развитие на Алцхаймер с 1.3%. Особено валидно за хора между 40 и 59 годишна възраст. Учебен Център “Скоростно Учене” Гр. Варна, бул. “Мария Луиза” №11 Сугестопедия 3 елементарни стъпки към ученето на чужд език. Бързо и забавно! * Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи за преподаване. Мнемоника, Сугестопедия, Онлайн платформи Разберете повече: Присъствени курсове Онлайн обучение  Дистанционно обучение – Английски и Немски език ->  Всички глаголни времена в Английски език ->  Полезни съвети при учене -> Езиков център варна курсове по английски език курсове по немски език английски език он-лайн курсове дистанционно обучение езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център...

Мнемоника – най-ефективният метод за учене на чужди езици

Когато се запознавам с нови курсисти, първата задача, която си поставям е да запомня имената им. Използвайки мнемониката, това е лесна задача. Например, ако курсист се казва Мария, я свързвам с моя позната Мария и си ги представям как вървят заедно по улицата до офиса на учебния център. Ако има курсист, който се казва Илия, си го представям  как гради килия 🙂 като героя от  известната народна песен. Докато обеснявам на курсистите как им запомням имената, настъпва смях и вероятно си мислят, че се шегувам. Но след като всеки се представи, възстановявам имената им, в резултат на което се чуват въпроси като: Как го направи? Отговаряйки им, разбират, че мнемотехниката за  асоциативно свързване на образи с думи е изключително полезен метод. Всъщност това е единствения най-полезен метод за учене на нови езици. Усилието при запомняне на имената на хората не се различават по нищо от новите думи на чуждия език, който сте решили да учите. Мнемоничният медот за учене на чужди езици работи така:  Записвате думата, която искате да запомните Измисляте звукоподобна асоциация с друга дума, която вече знаете. Трябва да е нещо материално, а не абстрактно! Създавате и визуализирате обвързваща история между двете думи Ето примери: Ако искате да запомните, че „grape-грейп” на английски е грозде, го свържете с грейпфрут и си визуализирайте как си хапвате от купа пълна с грозде и грейпфрути. Ако искате да запомните, че „fig – фиг” на английски е смокиня, си представете как ядете смокини пред огледалото и изведнъж фиг-урата ви става още по-перфектна. “Treppe-трепе” на немски е стълбище. Да, сетихте се 🙂 -някой се претрепва се по стълбите. Най-важното условиe, асоциациите Ви да работят и да запомняте лесно, е да си визуализирате всичко максимално «живо», представяйки се, че докосвате, помирисвате, чувате,  усещате визуализациите. Ако ги направите и смешни, гарантирано няма да ги забравите. Учебен център «Скоростно Учене» предлага Английски и Немски с помощта на мнемониката и мисловните карти (инструмент за визуализация, улесняващ  зрителната памет). Ученето е много лесно, приятно и ефективно занимание, ако се преподава с помощта на мнемониката. Разберете повече: Присъствени курсове Онлайн обучение  Дистанционно обучение – Английски и Немски език ->  Всички глаголни времена в Английски език ->  Полезни съвети при учене -> Езиков център варна курсове по английски език курсове по немски език английски език он-лайн курсове дистанционно обучение езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център...